Quels fruits secs consommer avant ou après le sport ?

Quels fruits secs consommer avant ou après le sport ?

Je pars courir avant l’aube avec un sachet de mangues séchées — ça réveille mieux que le café. Choisir les bons fruits secs avant ou après l’effort, ce n’est pas anodin : il s’agit d’équilibrer énergie rapide, satiété, et récupération musculaire. Je vous explique,...
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